Fatigue : les meilleurs aliments pour booster votre corps

Fatigue : les meilleurs aliments pour booster votre corps

Fatigue : les meilleurs aliments pour booster votre corps

Fatigue : les meilleurs aliments pour booster votre corps

Publié le 25 mai 2020 |Le saviez-vous ?

Une alimentation saine et équilibrée permet de résister à la fatigue. Quels sont les meilleurs aliments à ajouter à vos menus afin de renforcer votre corps et votre résistance.

Les agrumes et le kiwi, pour l’apport en vitamine C

Les agrumes, comme l’orange, le citron, le pamplemousse ou la clémentine contiennent de la vitamine C. En cas de carence, la fatigue s’installe. En effet, la vitamine C renforce le système immunitaire : elle permet à notre corps de lutter contre les infections et virus. 

Nous ressentons de la fatigue lorsque notre immunité est moins performante et a du mal à lutter contre ces agressions, ou lorsque nous avons une carence en fer; la vitamine C joue aussi un rôle dans l’assimilation du fer. Consommer quotidiennement des agrumes permet donc un apport de vitamine C suffisant pour fixer le fer et renforcer la réponse immunitaire. 

Le kiwi est également un fruit à consommer pour sa richesse en vitamine C.

Les fruits de mer, la viande rouge et les légumineuses favorisent  l’apport en fer Le fer est un composant de l’hémoglobine, indispensable au transport de l’oxygène dans notre corps, et qui  se trouve à l’état naturel dans notre alimentation. La viande rouge,et aussi les œufs et les produits laitiers, en contiennent en grande quantité. Toutefois, si vous consommez peu de viande, vous trouverez du fer dans les fruits de mer, mais aussi dans les légumineuses, comme les lentilles, pois, haricots secs etc.

Les épinards et le chocolat pour le magnésium 

Contrairement à une idée reçue, les épinards contiennent peu de fer, mais sont riches en magnésium. Or, une carence en magnésium engendre stress et fatigue. L’épinard contient aussi de la vitamine B12 qui renforce le système immunitaire. Quant au chocolat, riche en magnésium, il contribue avec gourmandise à lutter contre l’anxiété et la fatigue.

Les poisson gras pour les omégas-3

Les poissons gras, comme le thon, le saumon, les sardines ou le hareng contiennent des omégas-3. Ces acides gras essentiels sont indispensables pour un bon fonctionnement de notre système nerveux. Cela passe notamment par leur capacité à réguler la sensation de fatigue. De plus, les omégas-3 aident à repousser le stress et donc la fatigue nerveuse qu’il engendre.

Vous avez maintenant toutes les clés en main pour consommer les meilleurs aliments pour booster votre organisme et lutter contre la fatigue.

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Publié le 18 mai 2020 | Le saviez-vous ?

Le summer approche à grands pas. N’est-il pas temps de se soucier de votre bien-être ? Si vous pensiez que seules les chirurgies esthétiques pourraient embellir votre corps, détrompez-vous! En effet, les légumes sont d’une efficacité incontournable, et donc, parfaits pour le summer body !

Les légumes vous aideront à mincir et avoir le meilleur des « summer body »

L’on entend souvent dire que pour perdre du poids, il faut avoir une bonne hygiène de vie, ce qui est synonyme d’une alimentation saine et d’une activité sportive régulière. Les légumes sont considérés comme étant les aliments phare d’un régime minceur. Comment cela se fait-il ? Les légumes sont riches en vitamines, d’où le fait qu’ils sont parfaits pour le summer body. La vitamine A, par exemple, possède des vertus antioxydantes. À elle seule, elle entretient le collagène de la peau, l’hydrate et active le renouvellement des cellules. Les autres types de vitamines ne sont pas en reste.

Par ailleurs, les légumes sont 100% naturels, exactement comme notre corps les aime ! En ne mangeant des légumes, vous éviterez ainsi les aliments malsains, dont les grignotages de la journée ; les fibres contenues dans chaque légume vous donneront un effet de satiété immédiat. Par-dessus tout, le corps aura moins de mal à les digérer. Contrairement aux autres aliments, ils n’apportent que peu de calories, d’où leur autre appellation : aliments à calories négatives.

Les légumes, des alliés parfaits pour le summer body : une peau saine

La peau des légumes en dit également long sur leurs avantages (surtout ceux qui sont riches en couleurs, dont notamment les tomates, les carottes…). On y trouve effectivement une bonne quantité de nutriments.

De plus, un seul légume contient presque tout ce dont la peau a besoin ; imaginez donc ce que plusieurs légumes vous offriront. Votre summer body sera au top ! Prenons une pomme de terre en guise d’exemple. Sans avoir été épluchée, elle contient la moitié de votre apport quotidien recommandé (fibres solubles, fer, vitamine C…). 

Maintenant que vous êtes en connaissance des bienfaits des légumes, tant sur le corps que sur la peau, vous êtes libre d’en consommer comme bon vous semble.

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« mon atelier – l’émotion végétale »

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Publié le 01 mars 2020 | Le saviez-vous ?

Dès le 01 mars 2020, mon Panier Secret devient « mon atelier – l’émotion végétale ». Un nouveau nom, une nouvelle charte graphique, mais aussi un nouveau statut pour nos ambassadeurs.

Une nouvelle aventure

C’est une nouvelle aventure qui débute pour nos ambassadeurs dès le mois de mars. Si la vente à domicile Bonduelle voit son nom, sa charte graphique et le statut de ses ambassadeurs évoluer, l’activité, elle, reste la même.

Au programme, toujours des ateliers organisés par l’ambassadeur avec l’aide de son hôte, un partage culinaire, un apprentissage à travers des recettes gourmandes et une découverte de produits choisis pour l’occasion.

Mais alors qu’est-ce qui change ?

Pour ce nouveau départ, l’équipe de “mon atelier” a pris la décision de faire évoluer les statuts de nos vendeurs en leur donnant l’occasion de devenir VDI acheteur-revendeur du Groupe Bonduelle. Le but étant de leur permettre de dégager une rémunération plus importante tout en gardant leur liberté de VDI.

Comment définir “mon atelier” ?

“Mon atelier, l’émotion végétale” c’est avant tout du partage, de l’échange et de la convivialité entre les ambassadeurs, les hôtes et leurs convives, des ateliers de cuisine où l’on apprend à cuisiner les légumes en conserves de manières différentes. Les maîtres mots : créativité et amusement !

L’organisation d’ateliers ludiques, innovants et conviviaux, créée un véritable lien entre les invités et transforme une vente à domicile en un moment de partage unique. C’est aussi l’occasion de découvrir ou redécouvrir des produits de qualité qui garantissent une alimentation équilibrée basée sur le végétal.

Les ambassadeurs ont l’opportunité de représenter une marque connue et reconnue dans son domaine, avec des valeurs fortes,  proposant des produits sains, sans conservateurs et cultivés selon les normes de l’agro-écologie, qui s’inscrivent dans une réelle démarche environnementale et s’engagent pour le futur de notre planète. 

Mais ce n’est pas tout, l’avantage d’être VDI, c’est aussi d’être libre d’organiser sa journée, de choisir ses horaires et ses lieux d’interventions sans obligation de chiffres ou de ventes.

L’activité vous intéresse ? 

Alors si vous aussi vous souhaitez vous lancer dans l’activité d’acheteur-revendeur, que vous voulez représenter une marque avec des valeurs fortes, qui mise sur le végétal pour une alimentation plus saine et qui s’engage pour l’environnement, n’hésitez plus et rejoignez-nous ! Cliquez ici 🙂

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La conserve stop aux préjugés

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Publié le 18 décembre 2019 | Le saviez-vous ?

La conserve c’est tendance ! La boîte est recyclable à l’infini, et ses légumes ont de nombreux atouts !

Prêts à l’emploi et ultra frais

Les légumes en conserve sont récoltés en pleine terre comme les légumes frais. Les légumes sont cultivés à maturité, lorsque leurs qualités gustatives et nutritionnelles sont optimales. Cinq heures s’écoulent au maximum entre la récolte et la mise en conserve. Ce faible laps de temps garantie une ultra fraîcheur et permet de conserver les bienfaits des légumes (vitamines, minéraux et fibres) ainsi que leur saveur.

Pas de conservateurs dans nos conserves

Il n’y a aucun conservateurs dans les conserves. Le processus d’appertisation sert de conservateur à lui tout seul. Les ingrédients ajoutés aux légumes sont du sel, de l’eau, voire des aromates.

Des vitamines conservées

 

L’impact des techniques de mise en conserve engendre des pertes comparables à celles de la cuisson domestique. La vitamine C est sensible à la lumière, les légumes en conserve ont l’avantage d’être à l’abri de la lumière ce qui permet de garder leur vitamine C plus longtemps ! 

Bon à savoir

 

Les produits en conserve ont une DLUO (Date Limite d’Utilisation Optimale). C’est une date indicative au-delà de laquelle le produit perd de ses qualités gustatives ou nutritives. Ne vous inquiétez pas, consommer le produit à DLUO dépassée n’est pas dangereux pour la santé tant que la boîte est intacte ! 

Attention, les produits à DLUO ne doivent pas être confondus avec les produits DLC (Date Limite de Consommation) des produits frais qui ne doivent pas être consommés après date. 

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Coutumes surprenantes lors d’un repas dans les pays étrangers

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Coutumes surprenantes lors d’un repas dans les pays étrangers

Publié le 19 août 2019 | Le saviez-vous ?

Si vous avez la chance de voyager beaucoup, vous avez sûrement déjà eu l’occasion de rencontrer plusieurs personnes, de différents pays et villages. Vous avez alors peut-être observé au moment des repas, certaines coutumes étonnantes. Les bonnes manières en France s’avèrent par exemple être de mauvaises habitudes dans certains pays étrangers.

Les coutumes surprenantes d’un repas au pays du soleil levant

Au Japon, il ne faut jamais se servir un verre soi-même. Ce rôle revient au voisin ; s’il voit que votre verre est vide, il se fera un plaisir de vous proposer une boisson, et de l’y verser. D’ailleurs, c’est obligatoire si l’on veut se faire passer pour quelqu’un de poli. De même, si vous constatez que le verre de votre voisin est vide, c’est à vous d’y verser une boisson. Le concept est bien joli, car cela oblige les convives à faire attention les uns aux autres !

Ce qu’il ne faut pas faire en Égypte

Ceci est notamment à prendre en compte si vous êtes invité en Égypte : ne salez pas le plat. Sinon, vous transmettez un message négatif à votre hôte, son assaisonnement ne vous suffit pas, si bien que vous avez le besoin irrépressible de le corriger. L’ambiance à table risquerait alors de se dégrader. Certes, dans certains pays, ce geste est anodin, mais dans d’autres, c’est très mal vu. Quoi qu’il en soit, rien ne vaut le respect des coutumes surprenantes lors d’un repas dans les pays étrangers !

Asie et Maghreb, ce qui y est permis

Dans quelques villes de ces pays, le fait de roter après un repas signifie que l’on s’est bien régalé ! C’est donc chose permise, et l’on ne s’en prive pas. Même lorsqu’on dîne pour la première fois chez sa belle famille, on peut éructer bruyamment à la fin du repas. Cependant, toutes les villes d’Asie et du Maghreb ne sont pas les mêmes. Il vaut mieux se renseigner avant de s’y rendre pour ne pas commettre d’erreurs, et ainsi, tenir compte des coutumes surprenantes lors d’un repas dans les pays étrangers !

Bref, comparés à ceux des fruits et légumes frais et surgelés, les avantages des conserves sont tout aussi nombreux. N’hésitez donc pas à vous en procurer !

La Hongrie et la bière

Il est formellement interdit de trinquer avec de la bière en Hongrie. Cette décision a été prise suite à sa défaite contre l’Autriche et la Russie, lors de la révolution de 1848. En ces temps-là, la Hongrie a demandé à ce que son peuple ait plus de libertés. Malheureusement, les armées autrichienne et russe ont tout fait contre. Elles ont gagné, et pour fêter une telle victoire, elles ont trinqué avec un verre de bière.

Bref, même à table, chaque pays présente sa particularité. Si un jour, vous devez visiter un nouveau lieu, informez-vous aussitôt de ses us et coutumes ; cela vous évitera bien de dégâts !

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Pourquoi avoir recours au flexitarisme ?

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Publié le 19 août 2019 | Le saviez-vous ?

Le flexitarisme est moins connu que le végétarisme. Pourtant, il commence à se répandre ! Savez-vous qu’il n’a été baptisé comme tel qu’en 2003, et ce, dans le dictionnaire américain ? Aussi est-il vaguement identifié comme étant un régime de transition vers le végétarisme. Pour en savoir davantage, poursuivez donc cette lecture !

En quoi consiste le régime flexitarien ?

Avec le flexitarisme, vous n’aurez nullement besoin de vous priver de certains aliments. En effet, tous types de nourritures sont permis, allant des céréales aux fruits, en passant par les produits laitiers, les matières grasses… Vous devez toutefois faire attention à la fréquence de consommation. Par exemple, vous devez commencer par limiter la quantité de viandes et poissons que vous mangez.

Certes, les poissons gras sont riches en oméga 3 ; ce dernier étant fait pour couvrir les besoins en lipides. Mais ce n’est pas une raison pour en manger beaucoup ! Une grande fréquence en consommation de poissons risque d’annuler leur effet protecteur. En effet, il protège contre diverses maladies, dont la plus connue : l’attaque cardiaque.

Quels avantages présente le flexitarisme ?

Mieux vaut prévenir que guérir. Ceux qui suivent un régime flexitarien ont différentes raisons de le faire : certains pensent à leur bien-être tandis que d’autres se soucient de l’environnement ; d’autres encore, veulent prévenir des maladies incurables telles que le cancer de la sphère digestive.

Économie au rendez-vous

Aussi le flexitarisme est-il facile à suivre. Comme vous l’aurez compris, votre consommation de viande et de poisson sera diminuée. La plupart du temps, vous aurez un régime qui semble végétarien. Or, vu le prix des viandes et poissons, une économie non négligeable sera au rendez-vous !

Le flexitarisme pour une transition optimale vers le végétarisme

En général, il a été constaté que lorsque l’on démarre régime flexitarien on devien, au fil du temps, végétariens ; et certains ne s’en rendent même pas compte ! Ce faisant, aucune sensation de manque ne sera présentera, la transition s’étant faite en douceur. Et au moment où l’on est sous régime flexitarien, on contribue déjà à préserver l’environnement. En effet, un impact positif est constaté au niveau de l’environnement lorsque l’on consomme moins de viande. Moins de gaz à effet de serre sera émis ; il a été constaté qu’un kilogramme de viande bovine est l’équivalent d’une émission de 27 kg de gaz carbonique. Imaginez donc ce que l’on pourrait faire en n’en mangeant plus du tout !

Bref, le flexitarisme est intéressant pour toutes personnes qui aspirent à devenir végétariennes. Cependant, qui que vous soyez, vous êtes toujours libre de suivre un tel régime, sachant qu’il présente plusieurs avantages, et ce, à tous les niveaux !

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